반응형 간헐적단식1 아침, 꼭 먹어야 할까? 아침, 꼭 먹어야 할까? — 시간에 쫓기는 현대인을 위한 과학적 해답“시간은 금”… 특히 직장인에게 출근 전 30분은 전쟁입니다. 그래서 많은 분이 아침을 거르고 11시 무렵 이른 점심으로 메우곤 하죠. 한편에서는 “삼시 세 끼가 영양 균형의 기본”이라고 말하고, 또 다른 쪽에서는 “아침을 굳이 먹지 않아도 대사·체중에 큰 문제가 없다”라고 주장합니다. 이 글은 그런 논쟁을 정리해, 학계 연구·운동 생리학·발육(성장) 데이터를 바탕으로 실용적인 결론과 현실적인 대안을 제시합니다.핵심 요약• “아침은 무조건” vs “굳이 필요 없음” — 연구 결과는 집단·생활패턴에 따라 다름• 학생·청소년·임신부·당뇨·고위험군은 규칙적인 아침 섭취가 유리한 근거 다수• 직장인·야간근무자·체중관리자는 시간제 식사(14:10.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
