반응형 마음건강2 폰을 끄고 나니까 내가 보여요 – 디지털 디톡스로 자존감을 되찾은 10대의 변화 “눈 뜨면 폰부터 봤고, 잠들 때까지 화면만 봤어요.”중학교 3학년 수빈(가명)의 하루는 스마트폰 알림음으로 시작되고, 끝났습니다. 시간만 뺏긴 게 아니었습니다.자기 자신에 대한 신뢰, 집중력, 관계까지… 조용히 조금씩 무너지고 있었죠.수빈은 우연히 시작한 **디지털 디톡스 7일 프로젝트**를 통해 '잃어버린 자신'을 되찾았습니다. 이 글은 그 변화의 기록이며,**폰을 내려놓고 마주한 진짜 나**에 관한 이야기입니다.화면 속 세상에 가려진 나“왜인지 모르겠지만 자꾸 외로웠어요. 폰엔 친구들이 가득했는데, 막상 내 얘기를 할 곳은 없었어요.” 수빈은 말합니다.그는 SNS에 300명이 넘는 친구가 있었지만, 그중 누구에게도 **속마음을 나눠본 적은 없었습니다**.하루 평균 스마트폰 사용 시간 6시간 30분... 2025. 5. 31. 나는 이상한 게 아니었어요” – 불안장애 진단 후 회복한 한 소년의 이야기 “가슴이 조여 오고, 아무 이유 없이 무서웠어요.”10대 중반의 민수(가명)는 자신이 왜 그런지 몰랐습니다. 친구들과 어울릴 때도, 가족과 밥을 먹을 때도, 평소 하던 공부를 할 때조차 가슴이 두근거리고 숨이 막혔습니다. 어른들은 “예민해서 그래”, “생각을 너무 많이 해서 그래”라고 했지만, 민수는 점점 더 자신을 이상한 아이로 느꼈습니다. 불안, 아이의 마음을 잠식하다불안은 단지 긴장감이나 소심함의 문제가 아닙니다. 그것은 몸으로 나타나는 고통이자, 마음의 경보입니다. 특히 청소년기 불안장애는 자아 정체성이 형성되고 관계의 폭이 넓어지는 시기에 발생하기에 그 파급력이 큽니다.민수는 중학교 2학년, 첫 중간고사를 앞두고 처음 ‘공황’과 비슷한 증상을 겪었습니다. 손이 떨리고, 아무 이유 없이 눈물이 났.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
