더운 여름, 냉방병 없이 바캉스 즐기는 법

더운 여름, 냉방병 없이 바캉스 즐기는 법

여름 바캉스가 두려운 이유 – 바로 냉방병

푹푹 찌는 더위에 에어컨을 찾아 실내로 들어가면 시원함도 잠시, 목이 칼칼하거나 콧물이 나고 몸이 으슬으슬 떨린 적 있으신가요?

바로 여름철 대표 질병, 냉방병(에어컨병) 때문입니다. 냉방병은 실내외 온도차가 5도 이상 크게 벌어질 때 우리 몸의 자율신경이 적응하지 못해 생기는 증상이에요.

냉방병 예방법 한눈에 보기

예방 수칙	세부 설명
실내외 온도차 5도 이하 유지	에어컨 온도 25~27도, 실외활동 후 바로 찬 곳으로 들어가지 않기
목·어깨 보호	스카프, 얇은 가디건으로 체온 유지
물 자주 마시기	땀 배출과 수분 유지로 체온 조절 원활
스트레칭 자주 하기	혈액순환 도움, 근육 경직 완화

이런 증상이 보이면 주의!

• 목이 뻣뻣하고 몸살 기운이 돈다
• 콧물, 재채기, 미열이 계속된다
• 소화가 잘 안 되고 배가 더부룩하다

이런 증상은 초기 냉방병일 가능성이 높습니다. 충분히 휴식하고 실내 온도를 올리며 따뜻한 차를 마셔보세요.

 바캉스 사례 – 이래서 더 조심해야 해요

사례①: 호텔 에어컨 온도 21도로 맞추고 감기몸살 온 30대

서울에서 제주로 휴가 간 박 모 씨(34)는 숙소에 들어가자마자 에어컨을 빵빵하게 켜놓고 낮잠을 잤다가 저녁부터 목이 아프고 몸살기운이 돌아 남은 여행 일정을 거의 못 즐겼습니다.

 사례②: 차박 중 선풍기만 틀어도 온몸이 결림

가평에서 차박을 즐기던 김 모 씨(42)는 “밤에 선선해지니 무심코 선풍기 바람을 얼굴에 직접 쐬고 잤더니 아침에 목이 돌아가지 않았다”라고 했습니다. 직접 바람을 쐬는 건 특히 위험하다는 걸 보여주는 사례입니다.

 여름철 건강한 바캉스를 위한 체크리스트

• 에어컨은 26도 이상, 바람은 직접 몸에 닿지 않도록
• 찬 음료보다 미지근한 물을 자주 마시기
• 가볍게 땀을 내는 산책과 스트레칭하기
• 얇은 옷 여러 겹으로 체온 조절하기

더 많은 정보 보기

• 서울시 폭염 종합대책 보기
• 질병관리청 - 냉방병 정보

내부 추천 글

• 에어컨 전기료 줄이는 꿀팁
• 노후에도 건강 지키는 여름 루틴

마무리 – 바캉스는 즐겁게, 건강은 꼼꼼히

더운 여름 바캉스는 우리 몸과 마음을 재충전하는 소중한 시간입니다. 하지만 작은 방심이 냉방병이나 여름감기로 이어지면 기다려온 여행이 아픈 기억으로 남을 수도 있습니다.

오늘 알려드린 방법으로 실내외 온도차를 지키고, 물과 스트레칭으로 몸을 돌보세요. 건강까지 챙기는 스마트한 바캉스 되시길 바랍니다!